AHAL: Základní pravidla koróny pro každodenní život

Tato čtyři pravidla chování vám pomohou snížit riziko uzavření smlouvy o SARS-CoV-2 pro sebe a ostatní

Text v jednoduchém jazyce

© W&B

Stažení zdarma

Plakát k tisku o čtyřech základních pravidlech pro použití ve společnostech, školkách, školách a jiných veřejných institucích

Soubor ke stažení

Abychom minimalizovali riziko infekce koronavirem, měli bychom přijmout určitá opatření. Federální centrum pro výchovu ke zdraví představilo pravidla AHAL počátkem léta. Čtyři písmena znamenají udržení odstupu, dodržování hygieny, nošení každodenní masky a větrání. S pomocí tohoto chování všichni pomáháme chránit sebe i ostatní před infekcí a doufejme - dříve či později - dostaneme virus pod kontrolu. Zde vám znovu vysvětlíme tato čtyři pravidla:

Udržujte si odstup a malý kontakt s ostatními

SARS-CoV-2 se přenáší hlavně kapičkami. Někdy stačí jednoduchá konverzace. Sliny infikovaných lidí obsahují viry, které se šíří, když mluví nebo kašle. Pokud je aerosol ve vzduchu, mohou patogeny vdechovat ostatní. Proto by také uzavřené místnosti měly být pravidelně větrány.

Velké kapičky se přenášejí na vzdálenost dobrého jednoho metru, vysvětluje Federální centrum pro výchovu ke zdraví na svých webových stránkách pro ochranu před infekcí. Je proto nutné dodržovat vzdálenost nejméně jeden a půl až dva metry od ostatních, aby se co nejvíce zabránilo infekci.

I když už neexistuje zákaz vycházení, měli byste trávit co nejvíce času doma a hledat malý kontakt s ostatními.

Správné kýchání a kašel

Pokud si všimnete, že musíte kašlat nebo kýchat, měli byste se rozhodně odvrátit od ostatních lidí a pokud je to možné, použijte kapesník, který pak jde do koše. Pokud nemáte po ruce, použijte v případě potřeby zahnutí paže. To znamená, že v prostředí je distribuováno méně kapiček slin - a tedy virů - a riziko infekce jiných lidí je sníženo.

Pokud každý dodrží tato jednoduchá, ale účinná opatření, pravděpodobnost šíření viru se sníží - DĚKUJEME za pomoc!

Nakonec rozhovor s Dr. Andreas Baum, internista a vedoucí lékařského redakčního týmu v lékárně Umschau, o smyslu pravidel chování:

Umyj si ruce

Po toaletě a před večeří: nezapomeňte si umýt ruce - tato říkanka se na nás všechny vztahuje více než kdy jindy. Mýt byste měli ještě častěji: Pokud ruce přišly do kontaktu s virem prostřednictvím dotyků nebo povrchů, může se odtud dostat na sliznice a do těla. Čím je pravděpodobnější, že by oblast mohla být kontaminována virem, tím dříve byste měli myslet na mytí rukou po kontaktu. Nejlepší je zvyknout si pravidelně umýt ruce v následujících situacích:

  • po příchodu domů
  • před nasazením úst a nosu a po jeho sejmutí
  • při návštěvě bytu někoho jiného
  • po příjezdu do práce

Zde je to důležité: důkladné mytí rukou trvá asi 30 sekund. Tak to funguje:

  • Držte ruce pod tekoucí vodou, navlhčete až ke kloubu
  • Opatrně namydlete všechny oblasti. Konce prstů a palce jsou obzvláště důležité; obvykle je zde spousta bakterií!
  • Nezapomeňte na mezery mezi nimi
  • Nakonec mýdlo důkladně opláchněte a dobře si osušte ruce
  • Pokud je to možné, naneste poté krém

Noste pokrývku úst a nosu

Ve veřejné dopravě, v obchodech a v některých vnitřních městech je povinná „maska ​​komunity“ (zhruba v překladu „maska ​​společnosti“), tj. Pokrývka úst a nosu. Kryty úst a nosu mohou zachytit některé infekční částice, které vznikají při mluvení, kašlání nebo kýchání. Nejlepší je použít je vždy, když si nemůžete být jisti, že můžete dodržet minimální vzdálenost jeden a půl až dva metry od další osoby. Pokud si chcete sami vyrobit nebo ušit kryt na ústa a nos, měli byste si materiál předem otestovat, zda je dostatečně propustný pro vzduch a nebrání dýchání. Mimochodem, hledí nemůže nahradit kryt úst a nosu, dostatečně nesedí po stranách. Proto nenabízí ani svou vlastní ochranu, ani ochranu třetích stran. Kromě krytí úst a nosu chrání nositele před požitím virových částic očima.

Jak správně nosit kryt na ústa a nos a jak jej čistit, najdete zde.

Pravidelně větrejte

Protože se virus přenáší pomocí kapiček, jak je popsáno výše, je zvláště důležité pravidelné větrání rušných nebo malých místností. Mezitím bylo zjištěno, že aerosoly (skládající se z takzvaných kapičkových jader) hrají hlavní roli v přenosu SARS-CoV-2 a mohou bohužel zůstat ve vzduchu obzvláště dlouhou a tvrdohlavou dobu. I když se k druhé osobě nepřibližujete blíže než dva metry, aerosoly suspendované ve vzduchu se časem rozšířily po celé místnosti a mohou být nebezpečné. Naštěstí existuje jednoduchý a efektivní způsob, jak se toho zbavit: pravidelné větrání, pokud možno napříč, aby mohla probíhat úplná výměna vzduchu. Některá zařízení také přešla na instalaci vzduchových filtrů a systémů čerstvého vzduchu, což má podobný účinek.