Ostatní Témata

Zůstaňte v pohodě: přežijte dobře horké dny

Kromě spousty slunce přináší teplé období stále častěji také nové tepelné rekordy. Ne každý si s vysokými teplotami poradí bez problémů. Cez léto se tedy můžete bezpečně dostat i přes vlny veder

Užitečné okenice: do chladného bytu vyvětrejte ráno a večer a zatemněte pokoje během dne

Díky tomu je teplo snesitelnější

Lehké, volné a prodyšné oblečení - pokud to umožňují pracovní předpisy
Místo těžkých jídel používejte raději saláty, lehké ryby a zeleninová jídla.
Přepláchněte si studenou vodu po zápěstí. To je osvěžující a prospěšné.
Elektrická zařízení jsou zdrojem tepla. Vypněte zařízení, která nejsou nutná.
Byt vyvětrejte pouze v ranních a večerních hodinách. Ve dne zatemněte všechny místnosti roletami nebo roletami a v nejteplejší době zavřete okna, aby teplý vzduch nepronikl do bytu.

To může být veselé! Po horkých létech 2018 a 2019 by příští roky mohly přinést také extrémně teplé počasí. Vědci očekávají, že v budoucnu se budou delší horká kouzla střídat s kratšími studenými.

„Vzhledem ke změně klimatu se tento trend nebude vztahovat pouze na několik příštích let, ale i na další generace,“ vysvětluje profesor Andreas Matzarakis, lékařský meteorolog německé meteorologické služby ve Freiburgu.

Přizpůsobte se počasí

Někteří už možná fandí: Konečně jedno teplé léto za druhým! Jaká je však radost někoho, může být bolest jiného: Ne každý dokáže snést teplo stejně dobře.Zatímco mladší a zdraví lidé se obvykle dobře adaptují, extrémní vedra se může stát přítěží, zejména pro starší a nemocné lidi.

To platí zejména tehdy, když existuje několik horkých dní bez větru s vysokou vlhkostí a noci nepřinášejí žádné výrazné ochlazení. Zejména ve městech existují takzvané tropické noci, protože mnoho budov absorbuje radiaci více během dne a tím ukládá teplo. Statistiky ADAC ukazují, že horké dny mohou být pro zdravé lidi také problematické. V důsledku toho se počet nehod na silnicích v důsledku koncentrace v teplých dnech významně zvyšuje.

Ale mnoho Němců vnímá teplá léta především jako požehnání. Užívají si osvěžující návštěvy venkovního bazénu, mírné večery s grilováním, vydatné výlety do pivní zahrady a mnoho dalších outdoorových aktivit. A může zůstat příjemné, pokud dodržíte několik jednoduchých pravidel a tipů pro zacházení s teplem a sluncem.

Ujistěte se, že máte dostatek tekutin

V horkých dnech potřebuje tělo více tekutin, protože se více potí. Poslouchejte svou žízeň a dávejte pozor na členy rodiny. Děti při hraní často ignorují svou žízeň. Pouze v případě některých onemocnění, jako je závažné selhání ledvin nebo srdce, musíte po konzultaci s lékařem omezit množství, které vypijete.

Zrádné: „S přibývajícím věkem se pocit žízně obvykle snižuje, takže dochází k rychlejšímu nedostatku tekutin,“ vysvětluje profesor Ulrich Hink, hlavní lékař na interní klinice ve Frankfurtu nad Mohanem.

Ideální je minerální voda, džusy a vlažné bylinné čaje. „Izotonické nápoje nebo voda s minerálními přísadami jsou také vhodné pro lidi, kteří intenzivně sportují,“ říká profesor Hans-Georg Predel, specialista na sportovní medicínu na německé univerzitě sportu v Kolíně nad Rýnem.

Je lepší nepoužívat ledové nápoje. Dávají tělu signál ke zvýšení produkce tepla.

I ti, kdo cestují letadlem, potřebují kvůli suchému vzduchu v kabině více tekutin. Cévní expert Dr. Horst Peter Steffen ze společnosti Hilden doporučuje další litr za dvě hodiny letu. Tip: Po bezpečnostní kontrole si na letišti vezměte velkou láhev vody.

Domácí klimatizace

Před standardní stolní ventilátor postavte misku s kostkami ledu. Kostky ledu ochlazují proudění vzduchu, což může také snížit teplotu v místnosti. I když se metoda nepřiblíží účinnosti klimatizace, může mezitím trochu uvolnit teplo.

Utrpení vln veder

Téměř každý druhý Němec (45%) uvedl v průzkumu zdravotní pojišťovny DAK mezi 1002 německými občany během loňské vlny veder, že jejich zdraví bylo ve srovnání s běžnými letními dny horší. V případě žen to bylo dokonce více než jedna ze dvou.

Na druhé straně se Bavori projevili snášenlivěji k horku: ve Svobodném státě trpěl vysokými teplotami jen asi každý třetí (32%), dvanáct procent Bavorů se údajně vedlo lépe v horkých dnech.

124 kopečků zmrzliny

Podle Bundesverband Deutscher spotřebovali kolem 8,7 litru zmrzliny
Cukrářský průmysl (BDSI) každý Němec v minulém roce. To odpovídá přibližně 124 míčkům. V předchozím roce bylo o jedenáct míčků méně na osobu. Ať už čokoláda nebo vanilka: zmrzlina je tu a tam prostě součástí léta.

Chladné ložnice pro větší soustředění

Jak vysoká teplota v nočním spánku ovlivňuje koncentraci během dne, ukázali američtí vědci na základě studie se 44 studenty z větší oblasti Bostonu / Massachusetts (USA).

Dvacet čtyři mladých lidí zůstalo během pětidenní vlny veder v neklimatizované koleji. Trvalo jim podstatně déle na malé testovací úkoly, které museli každé ráno plnit, než jejich spolužáci, kteří spali v chladnějších místnostech.

Pro dobrý spánek je ideální pokojová teplota 18 stupňů. Může také pomoci vlažná sprcha před spaním. Noste volné, lehké oblečení na spaní - nejlépe z hedvábí nebo lnu - a použijte tenkou deku. U příliš tenkého nočního oblečení a průvanu však hrozí, že se tělo ochladí, protože v noci nedokáže tak dobře regulovat teplotu svého jádra.

Auto s tepelnou pastí!

Vnitřek zaparkovaného auta může během několika minut dosáhnout závratných teplot. Z tohoto důvodu nemusí zvířata, děti, starší lidé nebo lidé, kteří potřebují péči, zůstat v autě sami, a to ani na krátkou dobu.

Možný teplotní profil v zaparkovaném autě při 20 a 30 stupních Celsia venku

Jak rychle ochladit auto: Před nastupováním na několik minut otevřete okna a dveře. Nastavte klimatizaci na nejchladnější a ventilátor do režimu recirkulace. Po několika minutách zavřete okno, nastavte klimatizaci na čerstvý vzduch a upravte teplotu na úroveň pohodlí. Při hledání parkovacího místa berte v úvahu směr slunce: Stínované parkovací místo může být na horkém slunci již po několika minutách.

Letní sport

Teplé období vás zve k účasti na sportovních aktivitách. „Ačkoli je náš vlastní klimatizační systém velmi sofistikovaný, pohltí také spoustu energie. A energii a energii musí vyrábět srdce a energetický metabolismus,“ říká kolínský sportovní lékař Predel. To byste neměli podceňovat.

Proto: V horkých dnech je lepší přemístit sportovní aktivity do časných ranních hodin nebo do rána. Teploty a znečištění ozonem jsou nejvyšší odpoledne. Pokud chcete spalovat kalorie později večer, měli byste to dělat mírně nebo alespoň dvě hodiny před spaním. Jinak by vás příliš intenzivní trénink mohl připravit o spánek.

Bez tepla místo tepelné práce?

Bylo by hezké, kdyby zaměstnanci měli nárok na „bez tepla“. Faktem je: Při teplotách nad 26 stupňů Celsia by zaměstnavatel „měl“ přijmout opatření, aby byla pracovní doba zaměstnanců snesitelná. Může to být zajištění ventilátorů, klimatizačních jednotek nebo chladnějších pracovních místností.

Podle vyhlášky o pracovišti musí šéf jednat okamžitě, pokud je teplota v místnosti vyšší než 30 stupňů.

Tipy pro zdravé žíly

Protože tělo také kvůli teplu transportuje krev do povrchových žil, problémy se žilami se zvětšují. Nohy jsou silné a těžké, kůže svědí a křečové žíly způsobují nepohodlí. Dr. Horst Peter Steffen, hlavní lékař Klinik im Park v Hildenu, doporučuje opatření k tonizaci žil:

Ráno si dejte studenou sprchu na nohy. „Takové studené sprchy mohou mít na žíly vyrovnávací účinek po dobu několika hodin,“ říká expert Steffen.
Dělejte vodní sporty. Tlak vody ve velkých bazénech je dobrý a může působit jako lymfodrenáž.
Pacientům s žilkami prospívají kompresní punčochy - a to i v létě. Bylinné léky na žíly z lékárny mohou také zmírnit příznaky.
Mezitím změňte polohu těla, vyhýbejte se dlouhému stání a sezení. Malá cvičení na kotníky, kotníky a kolena často pomáhají.

Uv index

V letních měsících je UV index součástí zprávy o počasí. Meteorologická služba to používá k popisu regionální intenzity slunečního záření. Denně se mění v závislosti na počasí, poloze slunce a oblačnosti. Informace o UV indexu umožňují občanům i domovům důchodců a pečovatelských ústavů připravit se na vysoké UV záření.

Doporučená ochranná opatření v závislosti na UV indexu

Uchovávejte léky na chladném místě

Léky ne vždy tolerují vysoké teploty. „Některé přípravky poté ztrácejí účinnost nebo jsou ještě méně dobře snášeny,“ říká lékárník Thomas Luft z Edingen-Neckarhausen. Vysvětluje, které léky ...

... změna

Čípky mohou změkčit, masti a krémy s emulgátory se rozdělí na vodnou a olejovou fázi. Léčivé náplasti mění svou strukturu a mohou uvolňovat příliš mnoho účinné látky najednou. Testovací proužky na inzulín a glukózu v krvi jsou také citlivé na teplo. Vhodné chladicí vaky pro přepravu získáte v lékárně.

... slepte trysky

Teplo a vlhkost mohou držet aktivní složky ve stříkacích zařízeních, například v sprejích na astma. Poté již nebudete dávat správnou dávku.

... ovlivnit oběh

Pacienti, kteří užívají antihypertenziva, riskují, že hodnoty v horkých dnech klesnou příliš nízko. V některých případech může být po konzultaci s lékařem možná nutné dočasně trochu snížit dávku.

... fotocitlivý

Některé léky mohou zvýšit citlivost pokožky na světlo. Úpal může nastat mnohem dříve. Obzvláště důležité jsou přípravky na ochranu proti slunci s vysokým slunečním faktorem 50+. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda váš lék zvyšuje fotocitlivost.

Rozpoznat nouzovou situaci

Úpal

Sluneční záření na hlavě dráždí mozkové pleny.

Příznaky: bolest hlavy nebo nevolnost.

Jděte do stínu, ochlaďte se, pijte vodu. Pokud jsou příznaky výrazné, volejte pohotovostního lékaře.

Vyčerpání z tepla

Tělo se stále více přehřívá.

Příznaky: závratě, žízeň, slabost, bolest hlavy, nevolnost, zvracení, ospalost, podrážděnost.

Vyjděte ze slunce, odpočiňte si, hodně pijte, ochladte se. V případě závažných příznaků nebo pokud nedojde k výraznému zlepšení do 20 minut: Volejte pohotovostního lékaře! V takových případech vždy vyhledejte lékaře v případě dětí, starších osob a osob se zdravotními problémy.