Detoxikační dieta: jaké jsou výhody šťávové stravy?

Na pár dní jen džus, voda a vývar, o tom je režim džusu. Postup však není bez rizika a nemusí vždy přinést požadovaný účinek

Léčba šťávou má shodit kilogramy. Existují nevýhody této detoxikační stravy. Výživový trenér a trenér fitness Niklas Schwarz vysvětluje, o čem je tento typ půstu a na co byste měli věnovat pozornost.

Implementace je docela jednoduchá: asi týden před samotným začátkem byste se měli podle Schwarze vyhýbat alkoholu, nikotinu a kávě, a zejména dny před tím byste měli jíst lehké jídlo. Někteří také předem vyčistí tlusté střevo, například pomocí Glauberovy soli.

Pak začíná léčba: V závislosti na aplikaci je každé jídlo nahrazeno 200 až 250 mililitry ovocné nebo zeleninové šťávy po dobu tří až sedmi dnů. Po celou dobu ošetření šťávou lze s džusy pít pouze vodu, neslazený čaj a zeleninový vývar.

Pohoda doufala, že dostane malátnost

Očekávaný efekt spočívá ve zvýšení pohody a rychlém úbytku hmotnosti, vysvětluje odborník z Německé univerzity pro prevenci a management zdraví v Saarbrückenu. Podle Schwarze však existují i ​​další zkušenosti: například bolesti hlavy a apatie v důsledku léčby.

Zdůrazňuje také, že Německá společnost pro výživu (DGE) doporučuje pět porcí ovoce nebo zeleniny denně - k tomu je však poskytována pouze jedna porce džusu.

Pomocí šťáv absorbujete hodně fruktózy, což může mít negativní účinky na zdraví, pokud konzumujete hodně šťávy. DGE také varuje, že přísná šťávová dieta může vést k nadměrné nabídce některých vitamínů a nedostatku bílkovin a tuků.

Sporný účinek

Účinek takových detoxikačních kúr navíc nebyl vědecky prokázán, uvádí DGE. Je otázkou, do jaké míry to stimuluje metabolismus - to, že se libry tak rychle roztaví, je pravděpodobně způsobeno nižším příjmem energie.

Po vyléčení může dojít k jojo efektu, díky kterému můžete znovu získat ztracenou váhu rychleji, než byste chtěli.

Přesto: Podle odborné společnosti by detoxikační dieta, jako je šťávová dieta, mohla být výchozím bodem pro změnu stravovacích návyků. DGE však doporučuje, aby byla tato léčba pod lékařským dohledem. Zvláště když užíváte léky. Děti, dospívající, těhotné a kojící ženy by s tím neměly držet ruce.

Zhubnout Obezita obezita Obezita