Správné měření plnosti těla: BMI & Co.

Vliv hmotnosti na zdraví lze vypočítat mnoha způsoby. Svinovací metr říká víc než váhy, protože poměr pasu k boku také zahrnuje vaši postavu

Stejně jako u krejčího: měření obvodu pasu

© stocksy / Alina Hvostikova

Profesor Norbert Stefan, expert na cukrovku, ukazuje, jak měřit obvod kyčle

© W & B / Bernhard Kahrmann

Obvod pasu: Měření břišního tuku

  • Míra: Měřte uprostřed mezi kyčelní hřeben a nejnižší klenbou. Předem vydechněte, podívejte se dopředu.
  • Hodnocení: Hodnota menší než 80 cm je považována za ideální pro evropské ženy a méně než 94 cm pro muže. Obezita je, když je obvod pasu nejméně 88 cm u žen a nejméně 102 cm u mužů.
  • Posouzení: Velikost pasu bere v úvahu, že zvláště nebezpečný je břišní tuk. Protože se obvykle nachází také v orgánech, když jsou hodnoty zvýšené.

Poměr pasu k bokům: kyčelní tuk s okem

  • Míra: Obvod pasu (viz níže) se vydělí obvodem kyčle. Ten se měří na úrovni velkého valu stehenní kosti, zhruba řečeno: nejširší bod v oblasti kyčle.
  • Hodnocení: Kvocient by měl být v ideálním případě pod 0,8 u žen a pod 0,95 u mužů. Ženy nad 0,85 jsou vystaveny vysokému riziku. u mužů od 1.
  • Posouzení: Někteří odborníci považují tuto hodnotu za ještě smysluplnější než obvod pasu, ale měření je méně praktické.

Kvocient pasu a kyčle: Po měření rozdělte obvod pasu na obvod kyčle

© W & B / Michelle Günther

Body Mass Index (BMI): dobrý průvodce

  • Míra: BMI se počítá takto:

Tělesná hmotnost (kg)
________________________________
Výška (m) x výška

  • Vyhodnotit:
    Příklad: muž nebo žena, 70 kg těžká, 1,73 m vysoká: 70 / 2,99 = 23,4
    Hodnoty mezi 18,5 a 24,9 se považují za normální hmotnost. Z 25 hovoří o nadváze, z 30 obezita.
  • Hodnotit:
    BMI nezohledňuje věk, pohlaví, rozložení svalové hmoty nebo tělesného tuku. Může to tedy být zavádějící, ale je to dobrý průvodce v oblasti obezity.

Otázka typu: Různé typy obezity

© W & B / Michelle Günther

DO FOTOGALERIE

© W & B / Michelle Günther

Jablečný typ Tělový tuk se nachází hlavně v břišní oblasti, obzvláště často ve vnitřních orgánech. To výrazně zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky.

© W & B / Michelle Günther

Hruškový typ Tuk se ukládá hlavně v oblasti kyčle, hýždí a stehen. Kardiovaskulární riziko je nižší než u typu jablka.

© W & B / Michelle Günther

Svalnatý typ I když se zdá, že je příliš těžký, je vystaven menšímu riziku, protože hodně tuku bylo nahrazeno svaly.

© W & B / Michelle Günther

Olivový typ se stopkou.Velmi tenké nohy, ale hodně břišního tuku. Kardiovaskulární riziko je pravděpodobně ještě větší než u typu jablka.

Předchozí

1 ze 4

další