Zdravé stravování v domácí kanceláři: tipy

Chladnička tak blízko - a není důvod se stěhovat: Práce v domácí kanceláři může zmařit vaše plány, pokud jde o zdravé stravování. Jaká pomoc tedy?

Sladkosti, sušenky a perníky všude: V adventním a vánočním období je zdravé stravování v domácí kanceláři často dvakrát obtížnější.

Pokud dodržíte několik základních pravidel, můžete stále jíst zdravě a vědomě a zůstat produktivní v práci, vysvětluje Institute for Company Health Consulting (IFBG).

Vědomý start do začátku: první kontrola hladu pomáhá ráno. Místo toho, aby jedli pořád dokola pod dálkovým ovládáním, měli by zaměstnanci upravit své první jídlo dne tak, aby vyhovovalo jejich hladu. A i když pracujete doma od stolu, měli byste si vědomě dát čas na snídani a při práci nelít müsli před počítačem.

Výběr správného občerstvení: Nemusíte odolat malému občerstvení. Podle IFGB je však důležité vědomě si dát svačinu: například vlašské ořechy, kešu ořechy a mandle podporují výkon. Fíky, koktejlové rajčata a mrkev jsou také dobrým občerstvením.

Zneškodněte cukrové bomby: Ovocné jogurty nebo ovocné smoothie mohou obsahovat hodně cukru. Proto je nejlepší přimíchat do jogurtu přírodní jogurt nebo přidat zeleninu. Nejlepší je také upéct sušenky sami nebo s rodinou - takže máte kontrolu nad tím, kolik cukru se do pečiva dostane.

Pijte dost: Pokud si v práci zapomenete zapít, můžete si na stůl umístit karafu s 1,5 litrem vody nebo neslazeným čajem. Pokud to nestačí, můžete si pomocí aplikace nebo počítače připomenout pravidelné pití. Další trik: Podle IFBG mohou brýle se širokým průměrem podvědomě vést k tomu, že budete pít více. Jídlo jako rajče nebo okurka obsahuje také hodně vody a vitamínů.

IFBG nabízí na svém webu další tipy pro zdraví pro každodenní práci ve virtuálním adventním kalendáři.