Světelná terapie IGeL: přichází slunce

Terapie zářivým bílým umělým světlem je určena k odlehčení nálady na podzim a v zimě v případě sezónní deprese. Zkontrolujeme, zda se tato služba samoplatce vyplatí

Světlo jako vylepšení nálady: čerstvý vzduch a cvičení venku také působí proti sezónní depresi

© W & B / Michelle Günther

Co se tam děje?

Zářivě bílé umělé světlo svítí na oči po dobu půl hodiny každý den, aby se zlepšila nálada. Terapie se provádí denními lampami o výkonu 10 000 luxů a lze ji provádět také doma - nejlépe hned ráno po vstávání.

„Nejlepší věc, kterou můžete ráno udělat, je ovlivnit vnitřní hodiny. Tzv. Cirkadiánní systém těla je tedy správně správně nastaven tak, aby byl zajištěn správný čas,“ vysvětluje Dr. Dietmar Winkler, specialista na sezónní duševní nemoci na univerzitní psychiatrické a psychoterapeutické klinice ve Vídni.

Za

  • Nekomplikovanou terapii lze obvykle snadno integrovat do každodenního života. Není nutné dívat se přímo do světelného zdroje, takže pacienti mohou během relace číst, jíst nebo pracovat na počítači.
  • Při správném použití nejsou známy žádné vedlejší účinky nebo poškození. Pokud jste však citliví na světlo nebo máte oční onemocnění, měli byste léčbu provádět pouze po konzultaci s lékařem. Některé léky způsobují, že lidé jsou citlivější na světlo, možná také bylinné antidepresivum třezalka tečkovaná.
  • Odborné společnosti doporučují světelnou terapii pro mírnou až středně těžkou depresi v temném období. Dávají mu stejný status jako drogy. U některých pacientů se léčba stává zcela bez příznaků.

Contra

  • Ne všechny studie dokázaly prokázat příznivý účinek světelné terapie - částečně proto, že neexistuje žádný stanovený standard pro léčbu.
  • Preventivní účinek samoobslužné služby nebyl prokázán. Někteří odborníci stále doporučují světelnou terapii. Dietmar Winkler: „Každý, kdo ví o jejich tendenci k zimní depresi, by měl zahájit profylaktickou léčbu již v září.“
  • Čerstvý vzduch a cvičení venku také působí proti sezónní depresi - a nic to nestojí. Slabé přirozené zimní světlo však nemusí stačit a musí být doplněno umělým světlem.

náklady

Relace v praxi obvykle stojí od 7 do 13 eur. Ošetření by mělo být prováděno pravidelně po celou zimu. Do domácnosti potřebujete lampu pro denní světlo bez UV komponenty.

„Doporučujeme výrobky, které vydávají 10 000 luxů na vzdálenost nejméně 50 centimetrů,“ říká Winkler. Cena: od 300 eur. Levnější a slabší lampy musí být umístěny blíže k hlavě, aby bylo dosaženo podobných efektů.

Závěr

U sezónní deprese stojí za vyzkoušení světelná terapie. Kritický IGeL-Monitor, odborná komise pro klasifikaci jednotlivých zdravotnických služeb, hodnotí léčbu jako „obecně pozitivní“. Efekt zlepšující náladu by měl být patrný po jednom až čtyřech týdnech.

Obecně platí, že lidé s depresí by se měli vždy poradit s lékařem. Stanoví diagnózu a doporučí terapii.