Když má studená koupel smysl

Je to jeden z klasických domácích prostředků: studená koupel. Blahodárné účinky však rozvíjí, pouze pokud je používáte správně. Nejdůležitější tipy

Třesete se, nohy máte studené, brnění v nose, škrábance v krku - zkrátka: všimnete si, že se rýsuje zima. Právě při těchto prvních známkách má studená koupel smysl. Pokud již máte rýmu, kašel nebo horečku, horká koupel se nedoporučuje. Bylo by to pro tělo příliš stresující a škodilo by to, spíše než dobře.

Účinky studené lázně

Teplá koupel rozvíjí v těle různé účinky: Teplo mimo jiné zvyšuje krevní oběh v pokožce a svalech. Zároveň se uvolní hladké svaly. To snižuje bolest v končetinách, která se může objevit na začátku chřipkové infekce.

Kromě toho může tělesná teplota mírně stoupat díky teplu - organismus je v jakési malé umělé horečce. Tyto účinky vám mohou pomoci cítit se lépe po studené koupeli - za předpokladu, že používáte domácí lék správně.

Plná nebo tříčtvrtinová koupel?

Pokud je vana dostatečně velká, můžete se plně vykoupat. Většina van umožňuje pouze tříčtvrtinovou koupel. Paže, ramena a kolena vyčnívají z vody. Tříčtvrtinová koupel méně zatěžuje oběhový systém, a je proto vhodná i pro lidi se srdečními chorobami. Můžete buď jen vpustit do teplé vody nebo do ní přidat přísady do koupele.

V ideálním případě obsahují éterické oleje, například z tymiánu nebo borovice horské, které se vdechují. Takto mohou rozvíjet svůj účinek. Pokud máte alergickou reakci na určité složky éterických olejů nebo máte citlivé dýchací cesty, měli byste se přísadám vyhýbat.

Teplota a doba trvání studené lázně

Výrobci studených koupelí často doporučují teplotu lázně 32 až 38 stupňů Celsia. Pokud je pro vás příliš obtížné určit teplotu vody pomocí teploměru, pak jděte, jak uznáte za vhodné. Koupejte se tak horké, jak vám to vyhovuje. Voda by však neměla být vlažná, protože koupel poté nedosáhne požadovaného účinku. Pokud teplo příliš ovlivňuje cirkulaci, můžete začít s nižší teplotou a poté spustit horkou vodu.

Zůstaňte ve vaně asi 10 až 20 minut, aby se vaše tělo mohlo dostatečně zahřát. Pokud máte pocit, že je pro vás vana příliš namáhavá, přestaňte dříve! Po dobu a teplotu studené lázně vždy postupujte podle pokynů na obalu.

Po koupeli zabalte teplo a odpočiňte si

Důležité: Intenzivní teplo způsobuje rozšíření cév, pokles krevního tlaku a oslabení krevního oběhu. Proto se pomalu narovnejte, podepřete se a opatrně vystupte z vany. Vysušte se, zahřejte se a lehněte si hned na gauč nebo do postele. Po horké lázni je velmi důležité odpočívat alespoň jednu až dvě hodiny, aby se tělo mohlo zotavit.

Teplá voda může pokožku vysušit. Pokud je po koupání napjatý nebo svědí, naneste na pokožku zvlhčující krém.

Poznámka: Studené koupele, které obsahují éterické oleje, nejsou obecně vhodné pro batolata do šesti let. Pokud trpíte kardiovaskulárním onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, astma nebo máte problémy s žilkami, poraďte se předem se svým lékařem, zda si můžete dát horkou koupel. Zvláště u křečových žil je vhodné si po teplé koupeli alespoň krátce osprchovat nohy chladem.

© W & B / Adrian Schätz

Konzultační expert: Dr. Peter Schneiderbanger, praktický lékař a naturopatický lékař z Bad Wörishofenu